從這裡開始

在秀峰禅院与大观禅师共度的第一个晚上，以及那个简单实用的 ABDCE 练习——帮助我们在事情出错时回到内在的中心。

香港大学 2026 年的一项研究，将《安那般那念经》映射到内感受神经科学上——解释为什么观察呼吸会感觉不自然，以及 ISAAA 模型如何化解注意力与自主神经系统之间的张力。

关于宽恕的一次反思——宽恕自己，也宽恕他人——以及放下怨恨、内疚与羞耻，如何让心向疗愈、慈悲与智慧敞开。

在秀峰禅院与大观禅师共度的第一个晚上，以及那个简单实用的 ABDCE 练习——帮助我们在事情出错时回到内在的中心。

香港大学 2026 年的一项研究，将《安那般那念经》映射到内感受神经科学上——解释为什么观察呼吸会感觉不自然，以及 ISAAA 模型如何化解注意力与自主神经系统之间的张力。

一段将注意力安放在呼吸上的简短引导禅修，尤其适合刚结束上网之后。

关于宽恕的一次反思——宽恕自己，也宽恕他人——以及放下怨恨、内疚与羞耻，如何让心向疗愈、慈悲与智慧敞开。

佛陀的训练戒律并非诫命，而是一套减少伤害、培育和平的温和框架。

一段简短的音频导言，介绍 Kalyanamita，以及你接下来可以期待的反思、禅修与对话。